Wasseraufnahmerechner
Berechne deine empfohlene tägliche Wasseraufnahme und verteile sie auf einen Trinkplan.
Wasseraufnahmerechner
Gib pro Zeile einen Eintrag als gewicht;alter;temperatur ein und dieses Tool berechnet, wie viel Wasser du täglich trinken solltest. Es startet von einer Grundmenge pro Kilogramm Körpergewicht, die sich mit dem Alter ändert, und addiert dann Flüssigkeit für körperliche Aktivität und für eine heiße Umgebung, sodass das Ergebnis einen tatsächlichen Tag widerspiegelt, nicht nur eine generische Zahl. Alter und Temperatur sind optional — lasse sie weg und das Tool geht von einem 30-jährigen Erwachsenen in einer Raumtemperatur aus.
Die Optionsleiste steuert den Rest der Berechnung. Wähle Kilogramm oder Pfund für das eingegebene Gewicht und Liter, Milliliter, Fluid Ounces oder Gläser für die Anzeige der Ergebnisse. Minuten Sport pro Tag addiert ungefähr 350 ml für alle 30 Minuten körperliche Aktivität, und Schwangerschaft oder Stillzeit addieren jeweils ihre eigene Zusatzmenge on top der Grundmenge. Stelle deine typische Glasgröße ein und das Tool rechnet die Trinkziel in eine ganze Anzahl von Gläsern um, und setze eine Start- und Endsunde, um dein Ziel in sechs gleichmäßig verteilte Erinnerungen über deinen Tag zu verteilen.
Die empfohlene Gesamtmenge soll nicht ausschließlich aus Gläsern kommen: eine typische Ernährung liefert bereits einen Teil der täglichen Flüssigkeit, also zieht das Tool einen Schätzwert für Lebensmittel ab und zeigt die kleinere Menge, die du tatsächlich trinken musst. Wechsle die Ausgabe zwischen einer einfachen Textzusammenfassung und einer beschrifteten Tabelle, gib mehrere Zeilen ein, um für eine Familie oder ein Team zu planen, und der Zeitplan passt sich sofort an, wenn du eine Option änderst — das ist eine allgemeine Gesundheitsschätzung, kein Ersatz für ärztliche Beratung zur Flüssigkeitsaufnahme.
Alles läuft lokal in deinem Browser. Dein Gewicht, Alter und Gesundheitsdetails werden nie hochgeladen oder gespeichert; die Berechnung läuft vollständig auf deinem Gerät. Kopiere das Ergebnis, lade es als .txt-Datei herunter oder sende die Ausgabe zurück in die Eingabe, um die Zahlen weiter anzupassen.