Calculadora de ingesta de agua
Calcula tu ingesta diaria recomendada de agua y distribúyela en una rutina de hidratación.
Calculadora de ingesta de agua
Ingresa una línea por persona como peso;edad;temperatura y esta herramienta estima cuánta agua deberías beber cada día. Parte de una línea base por kilogramo que se ajusta según la edad, luego suma líquido por ejercicio y por un ambiente cálido, de modo que el resultado refleja un día real en lugar de un número genérico único. La edad y la temperatura son opcionales: déjalas en blanco y la herramienta asume un adulto de 30 años en un ambiente a temperatura ambiente.
El panel de opciones controla el resto del cálculo. Elige kilogramos o libras para el peso que ingresas, y litros, mililitros, onzas líquidas o vasos para cómo se muestran los resultados. "Minutos de deporte por día" suma aproximadamente 350 ml por cada 30 minutos de actividad, y embarazo o lactancia cada uno agrega su propio margen adicional. Establece el tamaño de tu vaso habitual y la herramienta convierte el objetivo de consumo en un número entero de vasos, y establece una hora de inicio y fin para distribuir ese objetivo en seis recordatorios espaciados uniformemente a lo largo de tu día.
El total recomendado no está destinado a provenir completamente de un vaso: una dieta típica ya proporciona parte del líquido diario, por lo que la herramienta resta una estimación de alimentos y muestra el número más pequeño que realmente necesitas beber. Cambia la salida entre un resumen de texto simple y una tabla etiquetada, ingresa varias líneas para planificar una familia o un equipo, y la rutina se ajusta al instante a medida que cambias cualquier opción. Esta es una estimación general de bienestar, no un sustituto del consejo médico sobre la ingesta de líquidos.
Todo funciona localmente en tu navegador. Tu peso, edad y datos de salud nunca se cargan ni se almacenan en ningún lugar; el cálculo ocurre completamente en tu dispositivo. Copia el resultado, descárgalo como archivo .txt o envía la salida nuevamente a la entrada para ajustar los números más.