Kalkulačka cyklu spánku
Vypočítejte časy na spaní nebo probuzení, které odpovídají úplným 90minutovým cyklům spánku.
Kalkulačka cyklu spánku
Zadejte čas probuzení nebo čas na spaní a tato kalkulačka pracuje zpětně nebo dopředu přes úplné cykly spánku, aby navrhla, kdy usnout nebo kdy se probudit. Probuzení se uprostřed cyklu během hlubokého spánku je obvyklým důvodem, proč vás alarm může nechat v horšímu stavu, než kdyby byl nastaven o pár minut dříve nebo později — rozprostření alarmu přes celé cykly je určeno k přistání blíže k lehčímu stádiu spánku.
Přepínajte mezi "Chci se probudit v" a "Jdu spát v" v závislosti na tom, který čas již znáte. Trvání cyklu je ve výchozím nastavení 90 minut, ale lze jej upravit, a možnost času na usnutí zohledňuje minuty, které obvykle trvá, než skutečně usne, než se začne první cyklus. Minimální a maximální cykly rozšiřují nebo zužují seznam navrhovaných časů, přepínač času přepíná mezi 24hodinovým a 12hodinovým zápisem a režim odpočinku vyměňuje rozsah cyklu za dvě pevné doby odpočinku — krátký 20minutový energetický odpočinek a plný 90minutový cyklus.
Časy, které jsou před půlnocí nebo po ní, jsou označeny jako předchozí nebo následující den, takže čas na spaní navrhovaný pro velmi brné probuzení není nikdy zaměňován se stejným večerem. Každý navrhovaný čas také uvádí, kolik cyklů pokrývá a celkový čas spánku, a výstup může být prostý text nebo jednoduchá tabulka ke vložení do plánovače nebo tabulkového procesoru.
Všechno běží v tvojm prohlížeči — žádný čas, který zadáš, není nikde nahrán nebo uložen. Zkopíruj výsledek, stáhni ho jako soubor .txt nebo pošli výstup zpátky do vstupu, aby si vyzkoušel jiný scénář.