Calcolatore di cicli di sonno
Calcola gli orari ideali per andare a letto o svegliarsi allineati con cicli di sonno completi di 90 minuti per una ripresa migliore.
Calcolatore di cicli di sonno
Inserisci un orario di sveglia o un orario di sonno e questo calcolatore lavora avanti o indietro attraverso cicli di sonno completi per suggerire quando addormentarsi o quando svegliarsi. Svegliarsi a metà di un ciclo, durante il sonno profondo, è una ragione comune per cui un allarme può lasciarti più sonnolento di uno impostato solo pochi minuti prima o dopo: distanziare un allarme su cicli completi è progettato per posizionarlo più vicino a una fase più leggera del sonno.
Cambia "Calcolare da" tra "Voglio svegliarmi alle" e "Vado a letto alle" a seconda dell'orario che già conosci. La durata del ciclo predefinita è di 90 minuti (comunemente citati) ma può essere regolata, e l'opzione di tempo per addormentarsi tiene conto dei minuti che tipicamente ci vuole per effettivamente addormentarsi prima che inizi il primo ciclo. I cicli minimo e massimo ampliano o riducono l'elenco degli orari suggeriti, il formato dell'ora cambia tra notazione 24 ore e 12 ore, e la modalità pisolino scambia l'intervallo di cicli personalizzabile con due durate di pisolino fisse: un breve pisolino energetico di 20 minuti e un pisolino a ciclo completo di 90 minuti.
I risultati che si situano prima della mezzanotte o dopo sono contrassegnati come il giorno precedente o successivo, quindi un orario di sonno suggerito per un orario di sveglia molto precoce non viene mai confuso con la stessa sera. Ogni orario suggerito elenca anche quanti cicli copre e il tempo totale di sonno, e l'output può essere testo semplice o una tabella semplice da incollare in un planner o foglio di calcolo.
Tutto funziona nel tuo browser: l'orario che inserisci non viene mai caricato o archiviato da nessuna parte. Copia il risultato, scaricalo come file .txt o rimanda l'output all'input per provare uno scenario diverso.