Kalkulator cikla spanca
Izračunaj čase spanca in budnika, prilagojene vašim ciklom spanca. Poiščite idealni čas za spanje in budiko, da se izognete budenju usred cikla.
Kalkulator cikla spanca
Vnesite čas buđenja ali čas odlaska k spanju in ta kalkulator deluje v obratni ali napredni smeri skozi polne cikle spanca in predlaga, kdaj bi se morali zaspati ali kdaj se zbuditi. Budnica usred cikla, med globokim spanjem, je pogost razlog, zakaj vas lahko budilka pusti bolj zaspanega kot budilka nastavljena le nekaj minut prej ali kasneje — razporeditev budilke skozi polne cikle bi vas morala približati lažji fazi spanca.
Preklapljajte možnost "Izračunaj od" med "Želim se zbuditi ob" in "Idem spat ob" glede na to, kateri čas že poznate. Trajanje cikla se privzeto nastavi na 90 minut, vendar se ga lahko prilagodi, možnost časa za zaspanje pa upošteva minute, ki jih običajno potrebujete, da se res zaspite preden se prvi cikel začne. Najmanjše in največje število ciklov razširijo ali skrajšajo seznam predlaganih časov, oblika časa preklopi med 24-urnim in 12-urnim zapisom, oblik počitka pa zamenja obseg ciklov z dvema fiksnima dolžinama počitka — kratko 20-minutno »power nap« in polnim 90-minutnim ciklom spanca.
Rezultati, ki padejo pred polnočjo ali po njej, so označeni kot prejšnji ali naslednji dan, zato se čas spanca, predlagan za zelo zgodaj čas buđenja, nikoli ne meša s istim večerom. Vsak predlagani čas prav tako navaja, koliko ciklov pokriva in skupni čas spanca, rezultat pa je lahko preprost tekst ali preprosta tabela za kopiranje v planerja ali preglednico.
Vse se dogaja v vašem brskalniku — čas, ki ga vnesete, se nikje ne pošilja niti se ne shranjuje. Kopirajte rezultat, ga preuzmite kot datoteko .txt ali pošljite rezultat v vnos, da poskusite drugačen scenarij.