Kalkulačka cyklu spánku
Vypočítaj časy k spánku alebo prebudenia, ktoré sa zhodujú s úplnými 90-minútovými cyklami spánku.
Kalkulačka cyklu spánku
Zadajte čas prebudenia alebo čas k spánku a táto kalkulačka pracuje dozadu alebo dopredu cez úplné cykly spánku, aby navrhla, kedy zaspať alebo kedy sa prebudiť. Prebudenie sa uprostred cyklu počas hlbokého spánku je čestý dôvod, prečo vás alarm môže zanechať v horšej kondícii, ako keby bol nastavený o pár minút skôr alebo neskôr — rozmiestnenie alarmu cez celé cykly je určené na pristátie bližšie k svetlejšej fáze spánku.
Prepínajte medzi "Chcem sa zobudiť o" a "Idem spať o" v závislosti od toho, ktorý čas už poznáte. Trvanie cyklu je predvolene nastavené na bežne citovaných 90 minút, ale dá sa upraviť a možnosť času na zaspatie zohľadňuje minúty, ktoré zvyčajne trvá, kým sa naozaj uspíte, skôr ako sa začne prvý cyklus. Minimálne a maximálne cykly rozširujú alebo zužujú zoznam navrhovaných časov, prepínač času prepína medzi 24-hodinovým a 12-hodinovým zápisom a režim odpočinku vymenuje rozsah cyklov za dve fixné dĺžky odpočinku — krátku 20-minútovú energetickú dremotu a úplný 90-minútový cyklus.
Úlohy, ktoré sa dostanú pred polnoc alebo po nej, sú označené ako predchádzajúci alebo nasledujúci deň, takže čas k spánku navrhnutý pre veľmi skorý čas prebudenia nikdy nie je zamenený s rovnakým večerom. Každý navrhovaný čas tiež uvádza, koľko cyklov pokrýva a celkový čas spánku, a výstup môže byť čistý text alebo jednoduchá tabuľka na vloženie do plánovača alebo tabuľkového procesora.
Všetko prebieha v tvojom prehliadači — žiadny čas, ktorý zadáš, nie je nikde nahraný ani uložený. Skopíruj výsledok, stiahni ho ako súbor .txt alebo pošli výstup späť do vstupu, aby si skúsil iný scenár.