Calculator de ciclu de somn
Calculează orele ideale pentru culcare și trezire în sincronizare cu cicluri complete de somn de 90 de minute.
Calculator de ciclu de somn
Introduceți o oră de trezire sau o oră de culcare și acest calculator funcționează înapoi sau înainte prin cicluri complete de somn pentru a sugera când să vă adormiți sau când să vă trezești. Trezia-vă în mijlocul unui ciclu, în timpul somnului profund, este o raziune comună pentru care un alarmă poate să vă lase mai somnoros decât una setată cu doar câteva minute mai devreme sau mai târziu — distanțarea unei alarme pe cicluri complete are scopul de a ateriza mai aproape de o fază mai ușoară de somn.
Comutați "Calculează pornind de la" între "Vreau să mă trezesc la" și "Mă culc la" în funcție de care oră cunoașteți deja. Durata ciclului este implicită la cei 90 de minute frecvent citiți, dar poate fi ajustată, iar opțiunea de timp pentru a adormi ține cont de minutele care durează de obicei pentru a adormi efectiv înainte ca primul ciclu să înceapă. Ciclurile minime și maxime lărgesc sau restrâng lista orelor sugerate, formatul orei comută între notația de 24 de ore și 12 ore, iar modul somn ușor schimbă intervalul de cicluri pentru două perioade fixe — o siesță scurtă de 20 de minute și o siesță completă de 90 de minute.
Rezultatele care se încadrează înainte de miezul nopții sau după sunt marcate ca ziua anterioară sau următoare, deci o oră de culcare sugerată pentru o oră de trezire foarte devreme nu este niciodată confundată cu aceeași seară. Fiecare oră sugerată listează, de asemenea, câte cicluri acoperă și timpul total de somn, iar rezultatul poate fi text simplu sau un tabel simplu pentru a lipi într-un planner sau o foaie de calcul.
Totul rulează în browserul dumneavoastră — nicio oră pe care o introduceți nu este încărcată sau stocată nicăieri. Copiați rezultatul, descărcați ca fișier .txt sau trimiteți rezultatul înapoi în intrare pentru a încerca un scenariu diferit.