Sömnritm-kalkylator
Hitta ideala sömnstider och vaknatider som helt motsvarar dina 90-minuters sömnritmer för bättre och friskare sömn.
Sömnritm-kalkylator
Ange en vaknatid eller sovtid och denna kalkylator arbetar framåt eller bakåt genom fullständiga sömnritmer för att föreslå när du ska somna eller vakna. Att vakna mitt i en cykel, under djup sömnfas, är en vanlig anledning till att en väckarklocka kan få dig att känna dig sömnigare än en som är inställd bara några få minuter tidigare eller senare – att sprida en väckarklocka över hela cykler är avsett att hamna närmare en lättare sömnfas istället.
Byt mellan "Beräkna från" mellan "Jag vill vakna klockan" och "Jag går till sängs klockan" beroende på vilken tid du redan vet. Cykelns längd är som standard inställd på de allmänt citerade 90 minuterna men kan justeras, och alternativet "Tid för att somna" tar hänsyn till de minuter det normalt tar att faktiskt somna innan den första cykeln börjar. Minsta och högsta cykler utökar eller begränsar listan över föreslagna tider, tidsformatet växlar mellan 24-timmars- och 12-timmarsnotation, och tupplur-läget byter cykelintervallet för två fasta tupplur-längder – en kort 20-minuters tupplur och en full 90-minuters cykel.
Resultat som faller före eller efter midnatt markeras som föregående eller nästa dag, så en sovtid som föreslås för en mycket tidig vaknatid förväxlas aldrig med samma kväll. Varje föreslagen tid listar också hur många cykler den täcker och den totala sömniden, och utdata kan vara oformaterad text eller en enkel tabell för att klistra in i en planerare eller kalkylblad.
Allt körs i din webbläsare – ingen tid som du anger laddas upp eller lagras någonstans. Kopiera resultatet, ladda ner det som en .txt-fil, eller skicka tillbaka utdatan till inmatningen för att prova ett annat scenario.