Калькулятор циклов сна
Рассчитайте оптимальное время сна или пробуждения, выровненное с полными 90-минутными циклами.
Калькулятор циклов сна
Введите время пробуждения или время отхода ко сну, и калькулятор рассчитает полные циклы сна, чтобы предложить оптимальное время засыпания или пробуждения. Пробуждение посередине цикла, во время глубокого сна, — частая причина, по которой будильник вызывает сонливость. Правильное выравнивание по циклам помогает проснуться в более легкой фазе сна.
Переключайте режим между расчетом пробуждения и засыпания в зависимости от известного вам времени. Длительность цикла по умолчанию составляет 90 минут, но может быть настроена. Параметр времени засыпания учитывает минуты перед первым циклом. Минимальное и максимальное количество циклов расширяют или сужают список вариантов, формат времени переключается между 24-часовым и 12-часовым форматом, а режим дремоты предлагает два фиксированных варианта — короткую 20-минутную дремоту и полный 90-минутный цикл.
Время после полуночи отмечается как следующий день, чтобы избежать путаницы. Каждый рассчитанный вариант показывает количество циклов и общее время сна. Результаты можно вывести в виде текста или таблицы для вставки в планировщик или электронную таблицу. Всё работает в браузере — время никуда не отправляется и не хранится.