Kalkulator cyklu snu
Oblicz czasy snu lub przebudzenia, które pokrywają się z pełnymi 90-minutowymi cyklami snu.
Kalkulator cyklu snu
Wpisz godzinę przebudzenia lub czas snu, a ten kalkulator pracuje wstecz lub w przód przez pełne cykle snu, aby zaproponować, kiedy zasnąć lub kiedy się obudzić. Przebudzenie się w środku cyklu podczas głębokiego snu to powszechny powód, dla którego alarm może pozostawić Cię w gorszym stanie niż ustawiony o kilka minut wcześniej lub później — rozmieszczenie alarmu w całych cyklach ma na celu lądowanie bliżej lżejszego etapu snu.
Przełączaj się między "Chcę się obudzić o" i "Idę spać o" w zależności od tego, którą godzinę już znasz. Czas trwania cyklu domyślnie wynosi powszechnie cytowane 90 minut, ale można go dostosować, a opcja czasu zaśnięcia uwzględnia minuty, które zwykle zajmuje faktyczne zasnięcie, zanim rozpocznie się pierwszy cykl. Minimalna i maksymalna liczba cykli rozszerza lub zawęża listę proponowanych czasów, przełącznik formatu czasu zmienia się między 24-godzinnym a 12-godzinnym zapisem, a tryb drzemki zamienia zakres cyklu na dwie stałe długości drzemki — krótką 20-minutową drzemkę energetyczną i pełny 90-minutowy cykl.
Czasy, które przypadają przed północą lub po niej, są oznaczane jako poprzedni lub następny dzień, więc czas snu zaproponowany na bardzo wczesne przebudzenie nigdy nie jest pomylony z tym samym wieczorem. Każdy proponowany czas zawiera również informację o liczbie pokrywanych cykli i całkowitym czasie snu, a wyjście może być zwykłym tekstem lub prostą tabelą do wklejenia do planera lub arkusza kalkulacyjnego.
Wszystko działa w Twojej przeglądarce — żaden wpisany czas nie jest nigdzie przesyłany ani przechowywany. Skopiuj wynik, pobierz go jako plik .txt lub wyślij wyjście z powrotem do wejścia, aby spróbować inny scenariusz.