Calcolatore di ritmo di corsa
Calcola ritmo, tempo o distanza per allenamenti e gare. Ottieni tavole di split e strategie di split negativo.
Calcolatore di ritmo di corsa
Dai a questo calcolatore un tempo d'arrivo o un ritmo e calcola tutto il resto: tempo totale, ritmo per chilometro o miglio, la velocità equivalente e una tabella completa dei tempi di split a ogni chilometro o miglio della corsa. Incolla uno o più tempi o ritmi per riga per controllare più obiettivi contemporaneamente, come un obiettivo 5K accanto a uno di maratona, e ogni riga ottiene la sua propria tabella di split etichettata.
Scegli la distanza tra quattro preset di gara (5K, 10K, mezza maratona, maratona) o passa a una distanza personalizzata nella tua unità preferita. Scegli se ogni riga di input è un tempo d'arrivo o un valore di ritmo/velocità, e se il ritmo viene visualizzato come tempo per unità o come velocità. La strategia di split crea uno split negativo (inizio lento, fine veloce, il ritmo che raccomandano gli allenatori) o uno split positivo (inizio veloce che cala) invece di un ritmo pari, con la varianza tra il primo e l'ultimo split impostata come percentuale. L'opzione di inclinazione del tapis roulant regola il ritmo target per una pendenza data in modo che corrisponda allo sforzo del ritmo equivalente su terreno piano, utilizzando l'equazione di corsa standard ACSM, un'approssimazione ragionevole per pendenze moderate, non fisiologia di laboratorio.
I tempi accettano H:MM:SS o MM:SS (un numero solo viene letto come minuti), con virgola o punto come separatore decimale. I ritmi per chilometro e per miglio vengono visualizzati fianco a fianco per impostazione predefinita, quindi non è mai necessaria una conversione separata, e il calcolatore nomina la riga esatta e il testo di tutto ciò che non può analizzare invece di fallire silenziosamente.
Tutto viene eseguito localmente nel tuo browser: i tuoi ritmi di allenamento e i piani di gara non vengono mai caricati da nessuna parte. Copia il risultato, scaricalo come file .txt, cancella l'input o rimanda l'output all'input per regolare un'altra opzione.