Calculador de ritmo de corrida
Calcule o ritmo, tempo ou distância de uma corrida. Introduza um tempo de chegada ou ritmo e obtenha uma tabela completa de tempos de split.
Calculador de ritmo de corrida
Forneça a este calculador um tempo de chegada ou um ritmo e ele calcula tudo mais: tempo total, ritmo por quilómetro ou milha, a velocidade equivalente e uma tabela completa de tempos de split em cada quilómetro ou milha da corrida. Cole um tempo ou ritmo por linha para verificar vários objetivos ao mesmo tempo — um objetivo 5K ao lado de um de maratona — e cada linha obtém sua própria tabela de splits rotulada.
Defina a distância a partir de quatro presets de prova (5K, 10K, meia maratona, maratona) ou mude para uma distância personalizada na sua unidade preferida. Escolha se cada linha de entrada é um tempo de chegada ou um valor de ritmo/velocidade, e se o ritmo é exibido como tempo por unidade ou como velocidade. A estratégia de split constrói um split negativo (início lento, fim rápido — o ritmo que a maioria dos treinadores recomenda) ou um split positivo (início rápido que desacelera) em vez de ritmo uniforme, com a variância entre o primeiro e último split definida como uma percentagem. A opção de inclinação de esteira ajusta o ritmo alvo para uma determinada inclinação de modo que corresponda ao esforço do ritmo equivalente em terreno plano, utilizando a equação de corrida padrão ACSM — uma aproximação razoável para inclinações moderadas, não fisiologia em nível de laboratório.
Os tempos aceitam H:MM:SS ou MM:SS (um número isolado é lido como minutos), com uma vírgula ou ponto como marca decimal. Os ritmos de quilómetro e milha aparecem lado a lado por padrão, de modo que uma conversão separada nunca é necessária, e o calculador nomeia a linha exata e o texto de qualquer coisa que não possa analisar em vez de falhar silenciosamente.
Tudo funciona localmente no seu navegador — ritmos de treino e planos de prova nunca são enviados para lado nenhum. Copie o resultado, descarregue-o como ficheiro .txt, limpe a entrada ou envie o resultado novamente para a entrada para ajustar mais uma opção.