Калькулятор темпа бега
Рассчитайте темп, время или дистанцию для пробежки и получите полную таблицу сплитов.
Калькулятор темпа бега
Введите время финиша или темп, и калькулятор рассчитает всё остальное: общее время, темп на километр или милю, эквивалентную скорость и полную таблицу сплитов для каждого километра или мили забега. Введите по одному времени или темпу в строку, чтобы проверить несколько целей одновременно — цель на 5K рядом с марафоном — и каждая строка получит свою отдельную таблицу с разбивкой.
Выберите дистанцию из четырёх предустановок (5K, 10K, полумарафон, марафон) или установите пользовательскую дистанцию в предпочитаемых единицах. Укажите, является ли каждая строка времени финиша или значением темпа/скорости, и выберите, как отображать темп — в виде времени на единицу или скорости. Стратегия сплитов создаёт отрицательный сплит (медленный старт, быстрый финиш — наиболее рекомендуемый тренерами) или положительный сплит (быстрый старт с затуханием) вместо равномерного темпа, с вариативностью между первым и последним сплитом, установленной в процентах. Опция уклона беговой дорожки корректирует целевой темп для заданного угла так, чтобы он соответствовал усилиям эквивалентного темпа на плоской поверхности, используя стандартное уравнение бега ACSM — разумное приближение для умеренных уклонов, а не физиологию лабораторного уровня.
Время принимает форматы H:MM:SS или MM:SS (простое число читается как минуты), с запятой или точкой в качестве десятичного разделителя. Темп в километрах и милях отображается рядом по умолчанию, поэтому отдельное преобразование никогда не требуется, и калькулятор называет точную строку и текст всего, что не может разобрать, вместо того чтобы молча выйти из строя.
Всё работает локально в вашем браузере — тренировочные темпы и планы гонок никогда не загружаются никуда. Скопируйте результат, загрузите его как текстовый файл, очистите ввод или отправьте результат обратно во вводе, чтобы отрегулировать ещё один параметр.