Calculator de ritm de alergare

Calculator de ritm de alergare

Furnizați acestui calculator un timp de sosire sau un ritm și calculează tot ceea ce rămâne: timp total, ritm pe kilometru sau milă, viteza echivalentă și tabel complet cu timpi de split la fiecare kilometru sau milă al alergării. Lipitor un timp sau ritm pe linie pentru a verifica mai multe obiective simultan — un obiectiv 5K alături de unul de maraton — și fiecare linie obține tabelul de splits etichetat.

Setați distanța din patru presetări de cursă (5K, 10K, semimaraton, maraton) sau comutați la o distanță personalizată în unitatea preferată. Alegeți dacă fiecare linie de intrare este un timp de sosire sau o valoare de ritm/viteză, și dacă ritmul se afișează ca timp pe unitate sau ca viteză. Strategia de split construiește un split negativ (start lent, final rapid — ritmul pe care majoritatea antrenorilor îl recomandă) sau un split pozitiv (start rapid care se estompează) în loc de ritm uniform, cu varianța dintre primul și ultimul split setată ca procent. Opțiunea de înclinare a benzii ajustează ritmul țintă pentru o anumită pantă pentru a se potrivi cu efortul ritmului echivalent pe teren plat, utilizând ecuația standard de alergare ACSM — o aproximare rezonabilă pentru pante moderate, nu fiziologie la nivel de laborator.

Timpi acceptă H:MM:SS sau MM:SS (un număr gol se citește ca minute), cu virgulă sau punct ca marcă zecimală. Ritmurile pe kilometru și milă se afișează în paralel implicit, deci o conversie separată nu este niciodată necesară, și calculatorul numește linia exactă și textul a oricărui lucru pe care nu îl poate analiza în loc să eșueze în tăcere.

Tot funcționează local în browserul dvs. — ritmurile de antrenament și planurile de cursă nu se trimit niciodată nicăieri. Copiați rezultatul, descărcați-l ca fișier .txt, ștergeți intrarea sau trimiteți rezultatul înapoi în intrare pentru a ajusta o altă opțiune.

FAQ