Калькулятор темпу бігу
Розрахуйте темп, час або дистанцію для забігу та отримайте повну таблицю сегментів.
Калькулятор темпу бігу
Введіть час фінішу або темп, і калькулятор розраховує все решту: загальний час, темп на кілометр або милю, еквівалентну швидкість і повну таблицю сегментів для кожного кілометра або милі забігу. Введіть по одному часу або темпу в рядок, щоб перевірити кілька цілей одночасно — ціль на 5K поруч з марафоном — і кожен рядок отримає свою окрему таблицю розбиття.
Виберіть дистанцію з чотирьох передустановок (5K, 10K, напівмарафон, марафон) або встановіть власну дистанцію в бажаних одиницях. Вкажіть, чи кожен рядок часу — це час фінішу або значення темпу/швидкості, і виберіть, як відображати темп — як час за одиницю або як швидкість. Стратегія сегментів створює негативний спліт (повільний старт, швидкий фініш — найбільше рекомендується тренерами) або позитивний спліт (швидкий старт зі спадом) замість рівномірного темпу, з варіативністю між першим і останнім сегментом, установленою у відсотках. Опція нахилу бігової доріжки коригує цільовий темп для заданого кута так, щоб він відповідав зусиллям еквівалентного темпу на плоскій поверхні, використовуючи стандартне рівняння бігу ACSM — розумне наближення для помірних нахилів, а не фізіологія лабораторного рівня.
Час приймає формати H:MM:SS або MM:SS (просте число читається як хвилини), з комою або крапкою як розділювачем десяткових цифр. Темп у кілометрах і милях відображається поруч за умовчанням, тому окремий перетворення ніколи не потрібне, і калькулятор називає точний рядок і текст усього, що не може розібрати, замість того щоб мовчки відмовитися.
Все працює локально у вашому браузері — тренувальні темпи та плани гонок ніколи не завантажуються ніде. Скопіюйте результат, завантажте його як текстовий файл, очистіть введення або надішліть результат назад у введення, щоб налаштувати ще один параметр.