Kalkulator tempa biegu
Oblicz tempo, czas lub dystans biegu i zobacz tabelę wszystkich sprintów.
Kalkulator tempa biegu
Zadaj kalkulator czas do mety lub tempo, a obliczy wszystko inne: całkowity czas, tempo na kilometr lub milę, równoważną prędkość i pełną tabelę czasów sprintów na każdym kilometrze lub mili. Wklej jeden czas lub tempo na linię i sprawdź kilka celów naraz — cel na 5K obok maratonu — a każda linia otrzyma swoją własną tabelę sprintów.
Wybierz dystans z czterech presetów wyścigów (5K, 10K, półmaraton, maraton) lub przełącz na niestandardowy dystans w preferowanej jednostce. Wybierz, czy każda linia wejścia to czas do mety czy tempo/prędkość, i czy tempo wyświetla się jako czas na jednostkę czy jako prędkość. Strategia sprintów tworzy sprint negatywny (powolny start, szybkie zakończenie — tempo zalecane przez większość trenerów) lub sprint pozytywny (szybki start, który słabnie) zamiast równomiernego tempa, z wariancją między pierwszym i ostatnim sprintem ustawioną w procentach. Opcja nachylenia bieżni dostosowuje tempo docelowe do danego nachylenia, aby odpowiadało wysiłkowi równoważnego tempa na płaskim terenie, używając standardnego równania biegu ACSM — rozsądnego przybliżenia dla umiarkowanych nachyleń.
Czasy akceptują H:MM:SS lub MM:SS (liczba bez jednostki jest odczytywana jako minuty), z przecinkiem lub kropką jako separatorem dziesiętnym. Tempa na kilometr i milę wyświetlają się obok siebie, więc nigdy nie potrzebujesz osobnej konwersji, a kalkulator nazwą dokładną linię i tekst czegokolwiek, czego nie może przeanalizować.
Wszystko działa lokalnie w Twojej przeglądarce — tempy treningowe i plany wyścigów nigdy nie są nigdzie wysyłane. Skopiuj wynik, pobierz go jako plik .txt, wyczyść wejście lub wyślij wyjście z powrotem do wejścia i dostosuj inną opcję.