Kalkulátor zón tréninku
Převeďte svůj věk, klidový tep nebo naměřené maximum na pět tréninkových zón a jejich účel.
Kalkulátor zón tréninku
Vložte svůj věk a klidový tep - jednu osobu na řádek - a nástroj vypočítá hranice tréninkových zón a jejich účel: regenerace, vytrvalost, tempo, práh nebo maximální intenzita. Je navržen pro běžce, cyklisty a každého, kdo sleduje tréninkový plán podle srdečního rytmu a chce zóny upravené na své údaje místo obecného grafu. Zvládá celý tým nebo tréninkovou skupinu stejně snadno jako jeden řádek.
Zvolte metodu zón: procento maximálního tepu je nejjednodušší, metoda Karvonena zohledňuje klidový tep a srdeční rezervu přizpůsobenou i vytrénovanějším sportovcům. Pokud nemáte naměřené maximum, zvolte vzorec Tanaka nebo Fox pro odhad z věku; pokud máte - z testu maximálního úsilí nebo nedávného závodu - zapněte Použít naměřené maximum a přidejte jej jako třetí hodnotu. Můžete také zvolit 3, 5 nebo 7 zón, přepínat zobrazení mezi údery za minutu a procenty a vybrat text, tabulku nebo výstup CSV - tabulka obsahuje doporučenou dobu sezení pro každou zónu.
Nástroj přijímá zakončení řádků Windows i Unix bez rozdílu, ověřuje, že klidový tep je vždy nižší než maximum, a hlásí jasné chyby s číslem řádku, pokud se záznam nepodaří zpracovat. Velké dávky jsou omezeny na rozumný výstup, takže se stránka nikdy nezasekne při pokusu vykreslit více, než by měl prohlížeč pojmout.
Všechno běží lokálně ve vašem prohlížeči - nic, co napíšete, se nenahrává nikam jinde. Zkopírujte výsledek, stáhněte si jej jako soubor .txt nebo pošlete výstup přímo zpět na vstup a zkuste jinou metodu nebo počet zón na stejných číslech.