Kalkulator zona pulsa
Pretvori godine i pulz u mirovanju u pet trenažnih zona s njihovom svrhom.
Kalkulator zona pulsa
Unesi godine i pulz u mirovanju — po jednu osobu po liniji — i ovaj alat izračunava granice tvojih trenažnih zona te objašnjava njihovu svrhu: oporavak, izdržljivost, tempo, prag ili maksimalni napor. Dizajniran je za trkače, bicikliste i sve one koji prate plan treninga na osnovi pulsa i žele zone prilagođene svojim brojevima umjesto općega grafikona; jednako lako obrađuje cijeli tim ili grupu treniranja kao i jednu liniju.
Odaberi metodu zone: postotak maksimalnog pulsa je najjednostavniji, dok Karvonenova metoda uzima u obzir tvoj pulz u mirovanju za rezervu pulsa koja se bolje prilagođava treniranim sportašima. Ako nemaš izmjereni maksimum, odaberi Tanakinu ili Foxovu formulu da ga procijena iz godina; ako ga imaš — iz testa maksimalnog napora ili nedavne utrke — uključi "Koristi izmjereni maksimalni puls" i dodaj ga kao treću vrijednost na liniji. Možeš također odabrati 3, 5 ili 7 zona, prebaciti prikaz između otkucaja po minuti i postotaka, te odabrati tekstualni, tablični ili CSV izlaz — tablica dodaje preporučenu trajanje sesije za svaku zonu.
Alat prihvaća završetke redaka sustava Windows i Unix naizmjenično, provjerava da je pulz u mirovanju uvijek niži od maksimuma i prijavljuje jasnu grešku s brojem redaka ako unos nije ispravan. Vrlo velike grupe su ograničene na razumnu veličinu izlaza kako stranica nikada ne bi bila smrznuta pokušavajući prikazati više nego što bi trebala sadržavati.
Sve se izvršava lokalno u tvojem pregledniku — ništa što tipkaš nije učitano nigdje drugdje. Kopiraj rezultat, preuzmi ga kao .txt datoteku ili pošalji izlaz direktno natrag u unos da pokušaš drugu metodu ili broj zona na istim brojevima.