Kalkulator srčnih con
Starost in srčni utrip v mirovanju pretvori v pet trenažnih con z njihovim namenom.
Kalkulator srčnih con
Vnesi starost in srčni utrip v mirovanju — eno osebo na vrstico — in to orodje izračuna meje tvojih trenažnih con ter pojasni njihov namen: okrevanje, vzdržljivost, tempo, prag ali največji napor. Namenjeno je tekačem, kolesarjem in vsem tistim, ki sledijo načrtu treninga na osnovi srčnega utripa in si želijo cone prilagojene svojim številkam namesto splošnega grafikona; enako enostavno obdela celotno ekipo ali skupino kot eno samo vrstico.
Izberi metodo con: odstotek največjega srčnega utripa je najpreprostejši, medtem ko Karvonenova metoda upošteva tvoj srčni utrip v mirovanju za rezervo srčnega utripa, ki se bolje prilagodi bolj trenirani osebam. Če nemaš izmerjen maksimum, izberi Tanakovo ali Foxovo formulo, da ga oceniš iz starosti; če ga imaš — iz maksimalnega testiranja ali nedavnega dirka — vključi "Uporabi izmerjen največji srčni utrip" in ga dodaj kot tretjo vrednost na vrstici. Izbireš lahko tudi med 3, 5 ali 7 conami, spremeniš prikaz med utripi na minuto in odstotki ter izbereš tekstovni, tabelarni ali CSV rezultat — tabela dodaja priporočeno trajanje seje za vsako cono.
Orodje sprejme zaključke vrstic Windows in Unix izmenično, preveri, da je srčni utrip v mirovanju vedno nižji od maksimuma, in prijavi jasno napako s številko vrstice, če vnos ni veljaven. Zelo velike serije so omejene na razumno velikost rezultata, da se stran nikoli ne bi zamrznila pri prikazovanju več, kot bi trebala vsebovati.
Vse se izvršava lokalno v tvojem brskalniku — nič, kar vtipkaš, se ne naloži nikamor drugam. Kopiraj rezultat, ga preuzmi kot datoteko .txt ali pošlji rezultat neposredno nazaj v vnos, da poskusiš drugo metodo ali število con na istih številkah.