Kalp Atış Bölgesi Hesaplama Aracı
Yaşınız, dinlenme kalp atışınız veya ölçülen maksimumunuzdan antrenman bölgelerini ve bunların amacını hesaplayın.
Kalp Atış Bölgesi Hesaplama Aracı
Yaşınızı ve dinlenme kalp atışınızı girin — kişi başına bir satır — ve bu araç antrenman bölgelerinizin sınırlarını ve bunların amacını hesaplar: toparlanma, dayanıklılık, tempo, eşik veya maksimum çaba. Koşucular, bisikletçiler ve kalp atışı bazlı antrenman planı takip eden herkes için tasarlanmıştır. Bir satır veya tüm ekip için aynı anda kullanılabilir.
Bölge yöntemini seçin: maksimum kalp atışının yüzdesi en basitti; Karvonen yöntemi dinlenme kalp atışınızı (kalp atış rezervi olarak) hesaplamasına dahil eder ve daha uygun atleti olan sporcular için daha iyi sonuç verir. Ölçülen maksimumunuz yoksa Tanaka veya Fox formülünü yaştan seçin; varsa — maksimum çaba testinden veya son yarıştan — "Ölçülen Maksimum Kalp Atışını Kullan" seçeneğini açın ve üçüncü değer olarak ekleyin. 3, 5 veya 7 bölge arasından seçebilir, dakika başına atış ile yüzde arasında geçiş yapabilir, metin, tablo veya CSV çıktı seçebilirsiniz — tablo her bölge için önerilen antrenman süresini gösterir.
Araç Windows ve Unix satır sonlarını aynı şekilde işler, dinlenme kalp atışının her zaman maksimumdan düşük olduğunu doğrular ve bir giriş ayrıştırılmazsa satır numarasıyla net hata verir. Büyük toplu işler makul çıktı boyutuyla sınırlandırılır.
Her hesaplama tamamen tarayıcınızda çalışır — yaşlarınız ve kalp atışlarınız hiçbir yere yüklenmez. Sonucu kopyalayın, .txt olarak indirin veya başka bir yöntemi denemek için çıktıyı yeniden girin.