Kalkulator stref treningowych
Przelicz swój wiek, tętno spoczynkowe lub zmierzone maksimum na pięć stref treningowych i ich cel.
Kalkulator stref treningowych
Wpisz swój wiek i tętno spoczynkowe - jedną osobę na linię - a narzędzie obliczy granice stref treningowych i ich cel: regeneracja, wytrzymałość, tempo, próg lub maksymalna intensywność. Jest przeznaczone dla biegaczy, cyklistów i każdego, kto śledzi plan treningowy oparty na tętnie i chce strefy dostosowane do swoich danych zamiast ogólnego wykresu. Z łatwością radzi sobie z całym zespołem lub grupą treningową tak łatwo jak z jedną linią.
Wybierz metodę stref: procent maksymalnego tętna jest najprostszy, metoda Karvonena bierze pod uwagę tętno spoczynkowe i rezerwę serca dostosowaną również dla bardziej wytrenowanych sportowców. Jeśli nie masz zmierzonego maksimum, wybierz formułę Tanaki lub Foxa do oszacowania z wieku; jeśli masz - z testu maksymalnego wysiłku lub niedawnego wyścigu - włącz Użyj zmierzonego maksimum i dodaj je jako trzecią wartość. Możesz również wybrać 3, 5 lub 7 stref, przełączać wyświetlanie między uderzeniam na minutę a procentami i wybrać tekst, tabelę lub wyjście CSV - tabela zawiera rekomendowaną czasem siedzenia dla każdej strefy.
Narzędzie akceptuje końce linii Windows i Unix bez rozróżnienia, weryfikuje, że tętno spoczynkowe jest zawsze niższe niż maksimum i raportuje jasne błędy z numerem linii, jeśli rekord nie może być przetworzony. Duże partie są ograniczone do rozsądnego wyjścia, dzięki czemu strona nigdy nie zawiesza się przy próbie renderowania więcej niż przeglądarka powinna pomieścić.
Wszystko działa lokalnie w twojej przeglądarce - nic, co wpiszesz, nie jest wysyłane nigdzie indziej. Skopiuj wynik, pobierz go jako plik .txt lub wyślij wynik z powrotem na wejście i spróbuj innej metody lub liczby stref na tych samych liczbach.