Cafeïnecalculator
Voer uw dranken in en bereken uw totale dagelijkse cafeïnetotaal en het geschatte cafeïneniveau voor het slapengaan.
Cafeïnecalculator
Plak een lijst met de dranken die u vandaag hebt genomen, één per regel, in het format "drank, tijd" — bijvoorbeeld "Espresso, 08:00" of "Filterkoffie, 10:30, 2" voor twee kopjes. Het hulpmiddel zoekt elke drank op in een ingebouwde tabel (espresso, filterkoffie, oploskoffie, energiedrankje, cola, thee, groene thee, matcha, cafeïnevrije koffie en warme chocolademelk) en berekent hoeveel cafeïne u hebt geconsumeerd en wanneer.
Het resultaat toont uw totale dagelijkse inname vergeleken met de vaak geciteerde 400 mg voor gezonde volwassenen, plus een schatting van hoeveel cafeïne nog actief in uw systeem zit voor het slapen gaan. Deze schatting is gebaseerd op de halfwaardetijd van cafeïne van ongeveer vijf uur: de bijdrage van elke drank wordt voor elke halfwaardetijd gehalveerd tussen het moment van consumptie en het slapengaan. Pas de opties "Slaaptijd" en "Cafeïne halfwaardetijd" aan uw eigen schema en metabolisme aan — de halfwaardetijd varieert sterk tussen personen en kan tussen ongeveer drie en zeven uur liggen.
Ziet u uw drank niet in de tabel? Stel "Aangepaste dranknaam" in op wat u hebt getypt en "Aangepast mg per portie" op het cafeïnegehalte, en het wordt behandeld als een standaardinvoer. Een regel die het hulpmiddel niet kan lezen — een verkeerd gespelde drank of een tijd die niet in HH:MM-format is — wordt afzonderlijk weergegeven als niet herkend in plaats van de rest van de berekening te blokkeren, zodat de herkende onderdelen altijd bruikbaar zijn.
Alles draait lokaal in uw browser: niets wat u typt, wordt ergens geüpload. Kopieer het rapport, download het als .txt-bestand, of stuur het rechtstreeks naar de invoer van een ander hulpmiddel. Dit hulpmiddel geeft algemene schattingen op basis van gepubliceerde gemiddelden, geen medisch advies — individuele cafeïnegevoeligheid en metabolisme variëren.