Kalkulator kofeiny
Zaawansowany kalkulator kofeiny. Zanotuj napoje i oblicz dzienną konsumpcję oraz szacunkowy poziom przed snem za pomocą półokresu rozpadu.
Kalkulator kofeiny
Wpisz listę napojów, które dzisiaj wypiłeś, jeden na linię, w formacie "napój, czas" – na przykład "Espresso, 08:00" lub "Kawa filtrowana, 10:30, 2" na dwa kubki. Narzędzie wyszuka każdy napój w wbudowanej tabeli (espresso, kawa filtrowana, kawa rozpuszczalna, napój energetyczny, cola, herbata, zielona herbata, matcha, kawa bezkofeinowa i gorąca czekolada) i zsumuje, ile kofeiny spożyłeś i kiedy.
Wynik pokazuje Twoją całkowitą dzienną konsumpcję w porównaniu z powszechnie cytowaną wytyczną 400 mg dla dorosłych, plus oszacowanie, ile kofeiny jest nadal aktywne w Twoim organizmie przed snem. Oszacowanie to opiera się na półokresie rozpadu kofeiny wynoszącym mniej więcej pięć godzin: wkład każdego napoju zmniejsza się o połowę przy każdym półokresie, który upłynął między jego spożyciem a Twoją godziną snu. Dostosuj opcje "Czas snu" i "Półperiod rozpadu kofeiny" do własnego harmonogramu i metabolizmu – półperiod bardzo się różni między osobami i może wynoszić od około trzech do siedmiu godzin.
Nie widzisz swojego napoju w tabeli? Ustaw "Własny napój" na to, co napisałeś, i "Własny napój mg na porcję" na jego zawartość kofeiny, a będzie traktowany jak każdy wbudowany wpis. Linia, której narzędzie nie potrafi przeczytać – błędna nazwa napoju lub czas w niepoprawnym formacie – jest wyświetlana osobno jako nierozpoznana zamiast blokować resztę obliczenia, więc części, które zrozumiało, są zawsze użyteczne.
Wszystko działa lokalnie w Twojej przeglądarce: nic, co wpiszesz, nigdzie się nie wysyła. Skopiuj raport, pobierz go jako plik tekstowy lub wyślij bezpośrednio do wejścia innego narzędzia. Narzędzie to podaje ogólne szacunki oparte na opublikowanych średnich, a nie porady medyczne – indywidualna wrażliwość na kofeinę i metabolizm się różnią.