Calculadora de cafeína
Registra tus bebidas y ve tu consumo total de cafeína y su nivel estimado a la hora de dormir.
Calculadora de cafeína
Pega una lista de las bebidas que tomaste hoy, una por línea, en el formato "bebida, hora" — por ejemplo "Espresso, 08:00" o "Café filtrado, 10:30, 2" para dos tazas. La herramienta busca cada bebida en una tabla integrada (espresso, café filtrado, café instantáneo, bebida energética, cola, té, té verde, matcha, descafeinado y chocolate caliente) y suma cuánta cafeína consumiste y cuándo.
El resultado muestra tu consumo diario total comparado con la pauta comúnmente citada de 400 mg para adultos sanos, más una estimación de cuánta cafeína sigue activa en tu sistema a la hora de dormir. Esa estimación utiliza la semivida de eliminación de cafeína de aproximadamente cinco horas: la contribución de cada bebida se reduce a la mitad por cada semivida que pasa entre cuándo la bebiste y tu hora de dormir. Ajusta las opciones "Hora de dormir" y "Semivida de la cafeína" para que coincidan con tu propio horario y metabolismo — la semivida varía mucho entre individuos y puede oscilar entre aproximadamente tres y siete horas.
¿No ves tu bebida en la tabla? Establece "Nombre de bebida personalizada" en lo que escribiste en esa línea y "Bebida personalizada mg por porción" en su contenido de cafeína, y se recoge como cualquier entrada integrada. Una línea que la herramienta no puede leer — una bebida con nombre incorrecto o una hora que no está en formato HH:MM — se lista por separado como no reconocida en lugar de romper el resto del cálculo, así que las partes que entendió siempre son utilizables.
Todo se ejecuta localmente en tu navegador: nada de lo que escribes se carga en ningún lugar. Copia el informe, descárgalo como archivo .txt o envíalo directamente a la entrada de otra herramienta una vez que termines. Esta herramienta ofrece estimaciones generales basadas en promedios publicados, no consejos médicos — la sensibilidad a la cafeína y el metabolismo individual varían.