Калькулятор кофеина
Ведите учет напитков и узнайте суточное потребление кофеина и его уровень перед сном.
Калькулятор кофеина
Вставьте список напитков, которые вы пили сегодня, по одному на строку, в формате «напиток, время» — например «Эспрессо, 08:00» или «Фильтр-кофе, 10:30, 2» для двух чашек. Инструмент ищет каждый напиток во встроенной таблице (эспрессо, фильтр-кофе, растворимый кофе, энергетический напиток, кола, чай, зеленый чай, матча, кофе без кофеина и горячий шоколад) и суммирует количество потребленного кофеина и время его потребления.
Результат показывает ваше суточное потребление по сравнению с широко цитируемой рекомендацией 400 мг для здоровых взрослых, а также оценку того, сколько кофеина остается активным в вашем организме перед сном. Оценка основана на периоде полураспада кофеина примерно пять часов: вклад каждого напитка уменьшается вдвое за каждый период полураспада, прошедший между тем, когда вы его пили, и временем сна. Отрегулируйте параметры «Время сна» и «Период полураспада кофеина» в соответствии с вашим графиком и метаболизмом — период полураспада сильно варьируется между людьми и может составлять от трех до семи часов.
Не нашли свой напиток в таблице? Установите «Название пользовательского напитка» на то, что вы ввели на строке, и «Кофеина в напитке» с его содержанием кофеина, и он будет обработан как встроенный напиток. Строка, которую инструмент не может прочитать — опечатка в названии напитка или время не в формате ЧЧ:МММ — будет указана отдельно как непризнанная, а не прерывать остальное вычисление, поэтому части, которые инструмент понял, всегда полезны.
Все работает локально в вашем браузере: ничего из введенного вами не загружается. Скопируйте отчет, загрузите его в виде файла .txt или отправьте прямо на вход другого инструмента после завершения работы. Этот инструмент дает общие оценки на основе опубликованных средних показателей, а не медицинские рекомендации — чувствительность к кофеину и метаболизм варьируются от человека к человеку.