Calcolatore di caffeina

Calcolatore di caffeina

Incolla un elenco delle bevande che hai consumato oggi, una per riga, nel formato "bevanda, ora" — ad esempio "Espresso, 08:00" o "Caffè filtrato, 10:30, 2" per due tazze. Lo strumento cerca ogni bevanda in una tabella integrata (espresso, caffè filtrato, caffè istantaneo, bevanda energetica, cola, tè, tè verde, matcha, decaffeinato e cioccolata calda) e somma quanto caffeine hai consumato e quando.

Il risultato mostra il tuo consumo totale giornaliero rispetto alla linea guida comunemente citata di 400 mg per gli adulti sani, più una stima di quanta caffeina è ancora attiva nel tuo sistema all'ora di andare a letto. Quella stima utilizza l'emivita di eliminazione della caffeina di circa cinque ore: il contributo di ogni bevanda è dimezzato per ogni emivita che passa tra il momento in cui l'hai consumata e l'ora di andare a letto. Regola le opzioni "Ora di andare a letto" e "Emivita della caffeina" per adattarle al tuo programma e metabolismo — l'emivita varia molto tra gli individui e può variare da circa tre a sette ore.

Non vedi la tua bevanda nella tabella? Imposta "Nome bevanda personalizzato" su quello che hai digitato su quella riga e "Bevanda personalizzata mg per porzione" sul suo contenuto di caffeina, e viene trattata come qualsiasi voce integrata. Una riga che lo strumento non riesce a leggere — una bevanda con nome errato o un'ora non in formato HH:MM — è elencata separatamente come non riconosciuta anziché interrompere il resto del calcolo, quindi le parti che ha compreso sono sempre utilizzabili.

Tutto viene eseguito localmente nel tuo browser: nulla di quello che digiti viene caricato da nessuna parte. Copia il rapporto, scaricalo come file .txt o invialo direttamente all'input di un altro strumento al termine. Questo strumento fornisce stime generali basate su medie pubblicate, non consigli medici — la sensibilità individuale alla caffeina e il metabolismo variano.

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