Calculadora de cafeína

Calculadora de cafeína

Cole uma lista das bebidas que consumiu hoje, uma por linha, no formato "bebida, hora" — por exemplo "Expresso, 08:00" ou "Café coado, 10:30, 2" para duas chávenas. A ferramenta procura cada bebida numa tabela integrada (expresso, café coado, café instantâneo, bebida energética, refrigerante de cola, chá, chá verde, matcha, café descafeinado e chocolate quente) e soma a quantidade de cafeína que consumiu e a que hora.

O resultado mostra o seu consumo diário total comparado com a diretriz frequentemente citada de 400 mg para adultos saudáveis, mais uma estimativa de quanto cafeína ainda está ativa no seu corpo à hora de dormir. Esta estimativa utiliza a meia-vida de eliminação da cafeína de aproximadamente cinco horas: a contribuição de cada bebida é dividida por dois para cada meia-vida que passa entre o momento em que bebeu e a sua hora de dormir. Ajuste as opções "Hora de dormir" e "Meia-vida da cafeína" para corresponder ao seu horário e metabolismo — a meia-vida varia muito entre indivíduos e pode variar de cerca de três a sete horas.

Não vê a sua bebida na tabela? Coloque "Nome de bebida personalizada" no que escreveu nessa linha e "mg de cafeína por dose" com o seu teor de cafeína, e será reconhecida como qualquer entrada integrada. Uma linha que a ferramenta não consegue ler — uma bebida com erro ortográfico ou uma hora que não está no formato HH:MM — aparece separadamente como não reconhecida em vez de interromper o resto do cálculo, portanto as partes que compreendeu são sempre utilizáveis.

Tudo funciona localmente no seu navegador: nada do que escreve é enviado para qualquer lugar. Copie o relatório, transfira-o como ficheiro .txt ou envie-o diretamente para a entrada de outra ferramenta quando terminar. Esta ferramenta fornece estimativas gerais com base em médias publicadas, não conselhos médicos — a sensibilidade à cafeína e o metabolismo individual variam.

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