Calculatrice de caféine
Enregistrez vos boissons et consultez votre consommation totale de caféine et son niveau estimé au coucher.
Calculatrice de caféine
Collez une liste des boissons que vous avez consommées aujourd'hui, une par ligne, au format "boisson, heure" — par exemple "Espresso, 08:00" ou "Café filtre, 10:30, 2" pour deux tasses. L'outil recherche chaque boisson dans un tableau intégré (espresso, café filtre, café instantané, boisson énergisante, cola, thé, thé vert, matcha, décaféiné et chocolat chaud) et additionne la quantité de caféine que vous avez consommée et quand.
Le résultat affiche votre consommation quotidienne totale par rapport à la directive couramment citée de 400 mg pour les adultes en bonne santé, plus une estimation de la quantité de caféine toujours active dans votre système au coucher. Cette estimation utilise la demi-vie d'élimination de la caféine d'environ cinq heures : la contribution de chaque boisson est divisée par deux pour chaque demi-vie qui s'écoule entre le moment où vous l'avez consommée et votre heure de coucher. Ajustez les options « Heure du coucher » et « Demi-vie de la caféine » pour correspondre à votre propre horaire et métabolisme — la demi-vie varie beaucoup entre les individus et peut varier d'environ trois à sept heures.
Vous ne voyez pas votre boisson dans le tableau ? Définissez « Nom de boisson personnalisée » sur ce que vous avez tapé sur cette ligne et « Boisson personnalisée mg par portion » sur sa teneur en caféine, et elle est traitée comme n'importe quelle entrée intégrée. Une ligne que l'outil ne peut pas lire — une boisson mal orthographiée ou une heure qui n'est pas au format HH:MM — est répertoriée séparément comme non reconnue au lieu de casser le reste du calcul, donc les parties qu'il a comprises sont toujours utilisables.
Tout s'exécute localement dans votre navigateur : rien de ce que vous tapez n'est téléchargé nulle part. Copiez le rapport, téléchargez-le en tant que fichier .txt ou envoyez-le directement à l'entrée d'un autre outil une fois que vous avez terminé. Cet outil fournit des estimations générales basées sur les moyennes publiées, pas des conseils médicaux — la sensibilité individuelle à la caféine et le métabolisme varient.