Koffein-Rechner
Protokollieren Sie Ihre Getränke und sehen Sie Ihre tägliche Koffeinmenge und den geschätzten Wert vor dem Schlafengehen.
Koffein-Rechner
Fügen Sie eine Liste der Getränke ein, die Sie heute zu sich genommen haben, eines pro Zeile, im Format "Getränk, Zeit" — zum Beispiel "Espresso, 08:00" oder "Filterkaffee, 10:30, 2" für zwei Tassen. Das Tool sucht jedes Getränk in einer integrierten Tabelle (Espresso, Filterkaffee, löslicher Kaffee, Energydrink, Cola, Tee, grüner Tee, Matcha, entkoffeinierter Kaffee und heiße Schokolade) und berechnet, wie viel Koffein Sie konsumiert haben und wann.
Das Ergebnis zeigt Ihre tägliche Gesamtzufuhr im Vergleich zu den häufig zitierten 400 mg für gesunde Erwachsene, plus eine Schätzung, wie viel Koffein vor dem Schlafengehen noch in Ihrem System aktiv ist. Diese Schätzung basiert auf Koffeins ungefährer Halbwertszeit von fünf Stunden: Der Beitrag jedes Getränks wird für jede Halbwertszeit halbiert, die zwischen dem Trinken und dem Schlafengehen vergeht. Passen Sie die Optionen "Schlafenszeit" und "Koffein-Halbwertszeit" an Ihren eigenen Zeitplan und Stoffwechsel an — die Halbwertszeit variiert stark zwischen den Personen und kann zwischen etwa drei und sieben Stunden liegen.
Sehen Sie Ihr Getränk nicht in der Tabelle? Legen Sie "Benutzerdefinierter Getränkname" auf das fest, was Sie eingegeben haben, und "Benutzerdefinierte mg pro Portion" auf seinen Koffeingehalt, und es wird wie jeder Standardeintrag behandelt. Eine Zeile, die das Tool nicht lesen kann — ein falsch geschriebenes Getränk oder eine Zeit, die nicht im HH:MM-Format vorliegt — wird separat als nicht erkannt aufgelistet, statt den Rest der Berechnung zu unterbrechen, sodass die erkannten Teile immer brauchbar sind.
Alles läuft lokal in Ihrem Browser: Nichts, was Sie eingeben, wird irgendwo hochgeladen. Kopieren Sie den Bericht, laden Sie ihn als .txt-Datei herunter, oder senden Sie ihn direkt an die Eingabe eines anderen Tools. Dieses Tool gibt allgemeine Schätzungen basierend auf veröffentlichten Durchschnittswerten, keine medizinischen Ratschläge — die individuelle Koffeinempfindlichkeit und der Stoffwechsel variieren.