Koffeinräknare
Logga dina drycker och beräkna din dagliga koffeinintag samt uppskattat koffeinnivå innan sänggång för bättre sömn.
Koffeinräknare
Klistra in en lista med dryckerna du konsumerade idag, en per rad, i formatet "dryck, tid" — till exempel "Espresso, 08:00" eller "Filterkaffé, 10:30, 2" för två koppar. Verktyget slår upp varje dryck i en inbyggd tabell (espresso, filterkaffé, snabbkaffé, energidryck, cola, te, grönt te, matcha, koffeinfritt kaffe och varm choklad) och beräknar hur mycket koffein du konsumerade och när.
Resultatet visar din totala dagliga intag jämfört med de ofta citerade 400 mg för friska vuxna, plus en uppskattning av hur mycket koffein som fortfarande är aktivt i ditt system före sänggång. Denna uppskattning använder koffeins ungefärliga halveringstid på fem timmar: varje drycks bidrag halveras för varje halveringstid som förflyter mellan konsumption och sänggång. Justera alternativen "Sänggångstid" och "Koffeins halveringstid" efter ditt eget schema och metabolism — halveringstiden varierar mycket mellan individer och kan sträcka sig från cirka tre till sju timmar.
Ser du inte din dryck i tabellen? Ställ in "Anpassat drycksnamn" på vad du skrev och "Anpassat mg per portion" på dess koffeininnehål, och det behandlas som en inbyggd post. En rad som verktyget inte kan läsa — ett felstavat drycksnamn eller en tid som inte är i HH:MM-format — visas separat som inte igenkänd istället för att bryta resten av beräkningen, så de delar som igenkändes är alltid användbara.
Allt körs lokalt i din webbläsare: ingenting du skriver lämnar din enhet. Kopiera rapporten, ladda ner den som en .txt-fil, eller skicka den direkt till ett annat verktygs inmatning. Det här verktyget ger allmänna uppskattningar baserade på publicerade medelvärden, inte medicinsk rådgivning — individuell koffeinöverkänslighet och metabolism varierar.