Калькулятор кофеїну
Логуйте свої напої та дізнайтесь добове споживання кофеїну та його рівень перед сном.
Калькулятор кофеїну
Вставте список напоїв, які ви пили сьогодні, по одному в рядку, у форматі «напій, час» — наприклад «Еспресо, 08:00» або «Кава фільтр, 10:30, 2» для двох чашок. Інструмент шукає кожен напій у вбудованій таблиці (еспресо, кава фільтр, розчинна кава, енергетичний напій, кола, чай, зелений чай, матча, кава без кофеїну та гарячий шоколад) і сумує кількість спожитого кофеїну та час його споживання.
Результат показує ваше добове споживання у порівнянні з широко цитованою рекомендацією 400 мг для здорових дорослих, а також оцінку того, скільки кофеїну залишається активним у вашому організмі перед сном. Оцінка базується на періоді напіврозпаду кофеїну приблизно п'ять годин: вклад кожного напою зменшується вдвічі за кожен період напіврозпаду, який минув між тим, коли ви його пили, та часом сну. Відрегулюйте параметри «Час сну» та «Період напіврозпаду кофеїну» відповідно до вашого розпорядку та метаболізму — період напіврозпаду сильно варіюється між людьми і може становити від трьох до семи годин.
Не знайшли свій напій у таблиці? Встановіть «Назва користувацького напою» на те, що ви ввели в рядку, та «Кофеїну в напої» з його вмістом кофеїну, і він буде оброблений як вбудований напій. Рядок, який інструмент не може прочитати — опечатка в назві напою або час не у форматі ГГ:ММ — буде зазначен окремо як невизнаний, а не перервати решту обчислення, тому частини, які інструмент зрозумів, завжди корисні.
Все працює локально у вашому браузері: ніщо з введеного вами не завантажується. Скопіюйте звіт, завантажте його як файл .txt або відправте прямо на вхід іншого інструменту після завершення. Цей інструмент дає загальні оцінки на основі опублікованих середніх показників, а не медичні рекомендації — чутливість до кофеїну та метаболізм варіюються від особи до особи.