Calculadora de porcentaje de grasa corporal
Estima el porcentaje de grasa corporal y la masa grasa/magra desde circunferencias, IMC o pliegues.
Calculadora de porcentaje de grasa corporal
Pega una medida por línea y esta herramienta estima tu porcentaje de grasa corporal, dividiendo luego tu peso total en masa grasa y masa magra (libre de grasa). Soporta tres métodos de estimación para usar lo que puedas medir: el método de circunferencias de la Marina de EE.UU. (cuello, cintura y, para mujeres, cadera), una estimación basada en IMC que solo necesita altura, peso y edad, y un método de tres pliegues cutáneos (Jackson & Pollock) para quienes tengan lecturas de calibrador.
Cambia unidades entre centímetros/kilogramos y pulgadas/libras, y activa la clasificación para ver cada resultado ubicado en una categoría de rango saludable para ese sexo y edad, según rangos de referencia publicados en lugar de un solo punto de corte universal. Establecer un objetivo de porcentaje de grasa corporal añade una proyección del cambio de peso necesario para alcanzarlo, asumiendo que la masa magra permanece constante — útil para seguir un déficit o una ganancia de masa magra contra un número realista en lugar de solo mirar la balanza.
Pega más de una línea y la herramienta las lee como una serie temporal: cada medida después de la primera también reporta cuánto ha cambiado el porcentaje de grasa corporal y el peso desde la entrada muy primera, para que un registro semanal o mensual se convierte en una tendencia de un vistazo en lugar de una pila de números separados. Cada línea se valida independientemente — una combinación de cintura/cuello fuera de rango o una medida de cadera faltante para el método Marina en una mujer se reporta con el número exacto de línea, no se ignora silenciosamente.
Todo corre en tu navegador: ninguna medida, peso o edad se sube a ningún lado. Cuando termines, copia el resultado, descárgalo como archivo .txt, o envía el resultado de vuelta a la entrada para seguir construyendo un registro en el tiempo. Como con cualquier estimación basada en circunferencias, IMC o pliegues cutáneos, trata el número como un indicador de tendencia útil en lugar de una medición clínica.