Калькулятор процента жира в теле

Калькулятор процента жира в теле

Введите одно измерение на строку, и этот инструмент оценит процент жира в теле, затем разделит ваш общий вес на жировую массу и мышечную (безжировую) массу. Поддерживаются три метода расчета, поэтому вы можете использовать то, что сможете измерить: методика окружностей ВМС США (шея, талия и, для женщин, бедра), оценка на основе ИМТ, требующая только роста, веса и возраста, и метод трёхточечных складок кожи (Джексон и Полло́к) для тех, у кого есть данные калипера.

Переключайтесь между единицами сантиметров/килограммов и дюймов/фунтов, включите классификацию, чтобы увидеть каждый результат в категории здорового диапазона для пола и возраста этого человека на основе опубликованных эталонных диапазонов, а не единого универсального стандарта. Установка целевого процента жира добавляет прогноз изменения веса, необходимого для его достижения, при условии, что мышечная масса остаётся постоянной — полезно для отслеживания сушки или массонабора по реальной цифре вместо простого наблюдения за весами.

Вводите несколько строк, и инструмент прочитает их как временной ряд: каждое измерение после первого также показывает, на сколько изменились процент жира и вес с самого первого введённого значения, так что логирование еженедельно или ежемесячно превращается в тренд с одного взгляда вместо кучи отдельных цифр. Каждая строка проверяется независимо — несоответствие талии/шеи или отсутствие измерения бёдер для методики ВМС у женщины отмечается с точным номером строки, а не молча игнорируется.

Всё работает в вашем браузере: никакие измерения, вес или возраст никуда не загружаются. Когда закончите, скопируйте результат, загрузите его как .txt файл или отправьте вывод обратно во входное поле, чтобы продолжить вести лог. Как и любая оценка, основанная на окружностях, ИМТ или складках кожи, рассматривайте число как полезный индикатор тренда, а не как клиническое измерение.

FAQ