Preskoči na vsebino
TextArray1.87.0
100% lokalno

Kalkulator odstotka telesne maščobe

Oceni odstotek telesne maščobe ter maso maščobe/telesne mase brez maščobe iz obsegov, ITM-ja ali kožnih naborov.

Vhod
Izhod
Povezana orodja
Kalkulator BMInovoŠtevilke
Kalkulator idealne teženovoŠtevilke
Kalkulator TDEE in makro hranilnovoŠtevilke
Validator rojstne številkeŠtevilke
Vgrajeni matematični ocenjevalecŠtevilke
Kalkulator odstotkovŠtevilke
Kalkulator odstotka telesne maščobe
Vnesite eno meritev na vrstico in to orodje oceni odstotek telesne maščobe, nato vaš skupni teža razdeli na maso maščobe in telesno maso brez maščobe (mišično maso). Podpira tri ocene metode, da bi lahko uporabili tisto, kar ste zmožni izmeriti: metodo obsega ameriške mornarice (vrat, pas in za ženske tudi kolke), oceno na osnovi ITM-ja, ki potrebuje le višino, težo in starost, ter metodo kožnega nabora s tremi mesti (Jackson & Pollock) za tiste z merjenjem s pomičkami.
Preleklo enote med centimetri/kilogrami in inči/funtami ter vključite razvrščanje, da vidite rezultat postavljen v zdrav obseg kategorije za spol in starost te osebe, glede na objavljene referenčne obsege namesto samo enega merila za vse. Nastavitev ciljnega odstotka telesne maščobe doda projekcijo spremembe teže, potrebne za dosego tega cilja, ob predpostavki, da ostane mišična masa nespremenjena — koristno za spremljanje rezanja ali suhe mase z realističnim številom namesto samo gledanja tehtnice.
Vnesite več kot eno vrstico in orodje jih bere kot časovno serijo: vsaka meritev po prvi tudi poroča, koliko sta se odstotek telesne maščobe in teža spremenila od samega prvega vnosa, zato postane tedenski ali mesečni dnevnik trend na prvo pogled namesto kupa ločenih števil. Vsaka vrstica se preverja neodvisno — kombinacija obsega pasu/vratu, ki je zunaj obsega, ali manjkajoča meritev kolkov za metodo mornarice pri ženskah je prijavljena z natančno številko vrstice, ne tiho prezrta.
Vse se dogaja v vašem brskalniku: nobena meritev, teža ali starost se nikoli ne naloži nikamor. Ko ste končali, kopirajte rezultat, ga preuzmite kot datoteko .txt ali pošljite rezultat nazaj v vnos za nadaljnje gradnje dnevnika skozi čas. Kot pri katerikoli oceni na osnovi obsega, ITM-ja ali kožnega nabora obravnavajte to številko kot uporaben indikator trenda namesto klinične meritve.
FAQ
Katera metoda je najbolj natančna?
Nobena od teh ni tako natančna kot DEXA pregled ali hidrostatsko tehtanje, vendar se metoda obsega mornarice na splošno šteje za razumno oceno v poljih. Metode kožnega nabora so v veliki meri odvisne od tehnike pomičk, ocena na osnovi ITM-ja pa je najbolj groba od treh, ker se popolnoma ne glede na sestavo telesa.
Zakaj potrebujem meritev kolkov za ženske, ne pa za moške?
Formula metode mornarice za ženske vključuje pas plus kolke minus vrat, ker se vzorci porazdelitve maščobe razlikujejo glede na spol. Formula za moške uporablja samo pas minus vrat. Polje kolkov pustite kot "-" za vnos moškega spola.
Kaj se spremeni s poljem starosti?
Starost vpliva samo na opcijsko razvrščanje kategorij in formule, ki temeljijo na ITM-ju in kožnem naboru, ki oba uporabljata starost neposredno. Nima vpliva na lastni izračun odstotka metode mornarice, čeprav lahko še vedno dodate starost kot končno polje, da dobite kategorijo za to vrstico.
Kako se izračuna sprememba ciljne teže?
Orodje predpostavlja, da vaša mišična masa ostane enaka, in reši za skupno težo, pri kateri bi bila ta mišična masa enaka vašemu ciljanemu odstotku telesne maščobe. To je projekcija, ne zagotovilo — pravi izguba ali pridobitev teže spremeni tudi nekoliko mišične mase.
Ali so moji podatki nalozheni kjerkoli?
Ne. Vsaka meritev in izračun ostane v vašem brskalniku in se nikoli ne pošlje na strežnik.