Preskoči na sadržaj
TextArray1.87.0
100% lokalno

Kalkulator postotka tjelesne masti

Procijeni postotak tjelesne masti i masnu/masu bez masti iz opsega, BMI-ja ili kožnih nabora.

Unos
Rezultat
Slični alati
Kalkulator BMInovoBrojke
Kalkulator idealne težinenovoBrojke
Kalkulator TDEE i makrsanovoBrojke
Validator broja rođenjaBrojke
Inline matematički evaluatorBrojke
Kalkulator postotakaBrojke
Kalkulator postotka tjelesne masti
Unesite jedno mjerenje po redku i ovaj alat procjenjuje postotak tjelesne masti, zatim dijeli vašu ukupnu težinu na masu masti i masu bez masti (mišićnu masu). Podržava tri metode procjene kako biste mogli koristiti ono što ste u mogućnosti izmjeriti: metodu opsega vojnog mornarice SAD (vrat, struk i za žene, kuk), procjenu na osnovu BMI-ja koja trebaju samo visinu, težinu i dob, te metodu kožnog nabora sa tri mjesta (Jackson & Pollock) za sve koji imaju mjerenja kaliperima.
Pretvori jedinice između centimetara/kilograma i inča/funti, te uključi razvrstavanje kako bi vidio rezultat smješten u zdravi raspon kategorije za spol i dob te osobe, na osnovu objavljenih referentnih raspona umjesto samo jedne veličine za sve. Postavljanjem ciljnog postotka tjelesne masti dodaje se projekcija promjene težine potrebne za dostizanje tog cilja, pretpostavljajući da mišićna masa ostaje nepromijenjena — korisno za praćenje rezanja ili viška s realističnim brojem umjesto samo promatranja vage.
Unesite više od jednog redka i alat ih čita kao vremensku seriju: svako mjerenje nakon prvoga također izvještava koliko se postotak tjelesne masti i težina promijenili od samog prvoga unosa, dakle tjedni ili mjesečni dnevnik postaje trend u jednom prikazu umjesto hrpe odvojenih brojeva. Svaki redak se neovisno provjerava — kombinacija opsega struka/vrata koja je izvan raspona ili nedostaje mjerenje kuka za metodu mornarice na ženi izvještava se s točnim brojem redka, ne tiho zanemaruje.
Sve se pokret u vašem pregledniku: nikakvo mjerenje, težina ili dob se negdje učitava. Kada završite, kopirajte rezultat, preuzmite kao .txt datoteku ili vratite rezultat u unos kako biste nastavili graditi dnevnik tijekom vremena. Kao i kod bilo kojeg procjene na osnovu opsega, BMI-ja ili kožnog nabora, tretirajte broj kao koristan pokazatelj trenda umjesto kliničkog mjerenja.
FAQ
Koja metoda je najtačnija?
Nijedna od njih nije tako precizna kao DEXA snimka ili hidrostatsko vaganje, ali se metoda opsega vojnog mornarice općenito smatra razumnom procjenom na terenu. Metode kožnog nabora uvelike ovise o tehnici kaliperima, a procjena na osnovu BMI-ja je najgrublja od tri jer potpuno zanemaruje tjelesni sastav.
Zašto trebam mjerenje kuka za žene ali za muškarce?
Formula metode mornarice za žene uključuje struk plus kuk minus vrat, jer se obrasci distribucije masti razlikuju po spolu. Formula za muškarce koristi samo struk minus vrat. Ostavite polje kuka kao "-" za unos muškog spola.
Što se mijenja s poljem dobi?
Dob samo utječe na opcijsku razvrstavanje kategorije i BMI-i i metode kožnog nabora, koje oboje koriste dob izravno. Nema utjecaja na vlastiti izračun postotka metode mornarice, iako možete i dalje dodati kao završno polje kako bi dobili kategoriju za taj redak.
Kako se izračunava promjena ciljne težine?
Alat pretpostavlja da vaša mišićna masa ostaje ista i rješava se za ukupnu težinu pri kojoj bi ta mišićna masa bila jednaka vašem ciljnom postotku tjelesne masti. To je projekcija, ne jamstvo — pravi gubitak ili dobitak težine mijenja i nešto mišićne mase.
Jesu li moji podaci učitani negdje?
Ne. Svako mjerenje i izračun ostaje u vašem pregledniku i nikada se ne šalje na server.