Vücut yağı yüzdesi hesaplayıcı
Çevre ölçümleri, BMI veya deri kıvrımlarından vücut yağı yüzdesini tahmin edin, ağırlığı yağ ve yağsız kütle olarak ayırın.
Vücut yağı yüzdesi hesaplayıcı
Her satırda bir ölçümü yazın ve bu araç vücut yağı yüzdesini tahmin eder, ardından toplam ağırlığı yağ kütlesi ve yağsız (yağsız) kütleye ayırır. Ölçebileceğiniz şeye göre üç tahmin yöntemi destekler: US Navy çevre yöntemi (boyun, bel ve kadınlar için kalça), yalnızca boy, ağırlık ve yaşa ihtiyaç duyan BMI tabanlı tahmin ve kaliper okumaları olanlar için üç noktalı deri kıvrımı yöntemi (Jackson & Pollock).
Santimetre/kilogram ile inç/pound arasında birim değiştirin ve sınıflandırmayı açarak her sonucu o kişinin cinsiyet ve yaşına göre sağlıklı aralık kategorisine yerleştirin; tek bir one-size-fits-all sınırına karşı yayınlanan referans aralıklara dayanır. Hedef vücut yağı yüzdesini belirlemek, yağsız kütlenin sabit kaldığını varsayarak hedef ağırlık değişimini hesaplar — bir cut veya lean bulk'u sadece tartıyı izlemek yerine gerçekçi bir sayıya karşı takip etmek için faydalıdır.
Birden fazla satır yapıştırın ve araç bunları zaman serisi olarak okur: ilkinden sonraki her ölçüm, vücut yağı yüzdesi ve ağırlığın ilk girişten bu yana ne kadar hareket ettiğini de bildirir, böylece haftalık veya aylık bir günlük bir bakışta bir trende dönüşür ve ayrı sayılar yığını olmak yerine. Her satır bağımsız olarak doğrulanır — Navy yöntemi için geçersiz bir bel/boyun kombinasyonu veya bir kadın için eksik kalça ölçümü tam satır numarasıyla bildirilir, sessizce göz ardı edilmez.
Her şey tarayıcınızda çalışır: hiçbir ölçüm, ağırlık veya yaş hiçbir yere yüklenmiyor. İşiniz bittiğinde sonucu kopyalayın, .txt dosyası olarak indirin veya çıktıyı girdiye geri göndererek bir günlük oluşturmaya devam edin. Herhangi bir çevre, BMI veya deri kıvrımı tabanlı tahmin gibi, sayıyı klinik ölçüm yerine yararlı bir trend göstergesi olarak değerlendirin.