Vai al contenuto
TextArray1.87.0
100% locale

Calcolatore della percentuale di grasso corporeo

Stima la percentuale di grasso corporeo e la massa grassa/magra da circonferenze, IMC o plicometria.

Ingresso
Uscita
Strumenti correlati
Calcolatore IMCnuovoNumeri
Calcolatore del peso idealenuovoNumeri
Calcolatore TDEE e macrosnuovoNumeri
Validatore del numero di nascitaNumeri
Valutatore matematico in lineaNumeri
Calcolatore percentualeNumeri
Calcolatore della percentuale di grasso corporeo
Incolla una misura per riga e questo strumento stima la tua percentuale di grasso corporeo, dividendo il tuo peso totale in massa grassa e massa magra (priva di grasso). Supporta tre metodi di stima per utilizzare quello che puoi misurare: il metodo della circonferenza della Marina americana (collo, vita e, per le donne, fianchi), una stima basata su IMC che richiede solo altezza, peso ed età, e un metodo a tre plichi (Jackson & Pollock) per chi ha letture di calibro.
Cambia le unità tra centimetri/chilogrammi e pollici/libbre, e attiva la classificazione per vedere ogni risultato posizionato in una categoria di intervallo sano per quel sesso ed età, basato su intervalli di riferimento pubblicati piuttosto che su una soglia universale. Impostare un obiettivo di percentuale di grasso corporeo aggiunge una proiezione del cambiamento di peso necessario per raggiungerlo, supponendo che la massa magra rimanga costante — utile per tracciare un taglio o un aumento di massa magra rispetto a un numero realistico piuttosto che solo guardare la bilancia.
Incolla più righe e lo strumento le legge come una serie temporale: ogni misurazione dopo la prima riporta anche quanto la percentuale di grasso corporeo e il peso sono cambiati dalla primissima voce, quindi un registro settimanale o mensile si trasforma in una tendenza a colpo d'occhio invece di un mucchio di numeri separati. Ogni riga viene convalidata indipendentemente — una combinazione di vita/collo fuori intervallo o una misurazione dei fianchi mancante per il metodo Navy su una donna viene segnalata con il numero di riga esatto, non silenziosamente ignorata.
Tutto viene eseguito nel tuo browser: nessuna misura, peso o età viene caricata da nessuna parte. Al termine, copia il risultato, scaricalo come file .txt o rimanda l'output all'input per continuare a creare un registro nel tempo. Come con qualsiasi stima basata su circonferenze, IMC o plichi, tratta il numero come un utile indicatore di tendenza piuttosto che come una misurazione clinica.
FAQ
Quale metodo è il più accurato?
Nessuno di questi è preciso come una scansione DEXA o una pesatura idrostatica, ma il metodo della circonferenza della Marina è generalmente considerato una stima di campo ragionevole. I metodi dei plichi dipendono molto dalla tecnica del calibro, e la stima basata su IMC è la più approssimativa delle tre poiché ignora completamente la composizione corporea.
Perché ho bisogno di una misura dei fianchi per le donne ma non per gli uomini?
La formula del metodo Navy per le donne include vita più fianchi meno collo, perché i modelli di distribuzione del grasso differiscono per sesso. La formula per gli uomini usa solo vita meno collo. Lascia il campo dei fianchi come "-" per una voce maschile.
Cosa cambia il campo età?
L'età influisce solo sulla classificazione della categoria opzionale e sulle formule basate su IMC e plichi, che entrambe tengono conto direttamente dell'età. Non ha alcun effetto sul calcolo della percentuale del metodo Navy stesso, sebbene tu possa comunque aggiungerlo come campo finale per ottenere una categoria per quella riga.
Come viene calcolato il cambiamento di peso target?
Lo strumento presuppone che la tua massa magra rimanga la stessa e calcola il peso totale al quale quella massa magra equivarrebbe alla tua percentuale di grasso corporeo target. È una proiezione, non una garanzia — la perdita o il guadagno di peso reale cambia anche un po' di massa magra.
I miei dati vengono caricati da qualche parte?
No. Ogni misura e calcolo rimane nel tuo browser e non viene mai inviato a un server.